Alongamento -sua importância tb na Dança.

Mais uma de minhas pesquisas que acho importante expor aqui no meu blog, espero que gostem!

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Como em outras atividades físicas, na dança do ventre também é importante se alongar. O alongamento desenvolve a flexibilidade das articulações como os joelhos, tornozelos, cotovelos, pulso, mãos e dedos, além de possibilitar ir além dos limites de cada corpo. Permite uma maior amplitude e segurança na execução dos movimentos; melhora a coordenação motora e reflexos em geral; prepara as juntas e articulações; facilita a comunicação entre o cérebro e os músculos contribuindo um maior controle e precisão dos movimentos. Além disso, relaxa o corpo, permite maior consciência corporal, leveza e soltura dos movimentos; ativa circulação e prepara o corpo para a dança; melhora a atenção e previne dores; propicia velocidade, força e agilidade. A respiração também é importante ao se alongar. O alongamento, que muitas vezes parece sem utilidade alguma, colabora na precisão e perfeição dos movimentos na dança do ventre como nos giros; nos solos de derbak, meia ponta e ponta alta; nos braços ao utilizar o véu (pois eles devem estar bem alongados para melhor execução e ficarem mais bonitos). Sem contar, que é imprescindível o alongamento em movimentos como cambrês, caída turca e espacates. É importante uma rotina de alongamentos assim como alongar todas as partes do corpo: pés, tornozelos, panturilhas, joelhos, coxas, cintura, coluna, braços, mãos, pulsos, dedos e pescoço. O aconselhável é fazê-los antes e depois da dança. Há controvérsias em relação à função de aquecer o corpo e a prevenção de contusões e lesões musculares. Algumas fontes revelam que as contusões e lesões musculares seriam mais evitadas com a prática de exercícios de musculação ou com exercícios envolvendo força e equilíbrio. É importante ressaltar que nada feito exageradamente é saudável e que cada pessoa encontra uma maneira que percebe ser mais eficaz para se prevenir de lesões/contusões ou que ainda as fizeram melhorar delas.
Autora (Cristiane Mancine)